Ontgrendel het geheim en veroorzaak sneller arbeid met een geboortebal

Met een geboortebal bevalling opwekken is niets nieuws, maar het wordt snel de meest populaire en gezondste optie voor nieuwe mummies.

Waarom? Het is vrij van medicijnen, wat uiterst belangrijk is voor de gezondheid en het welzijn van uw baby. Specifieke oefeningen kunnen helpen om de afdaling van uw baby door het geboortekanaal te versnellen, waardoor het voor u beiden gemakkelijker wordt als de tijd daar is! 

Niet alleen dit, het kan worden gebruikt in uw eerste, tweede en derde trimester!

Hoe helpt een bevallingsbal bij het ontstaan ​​van de bevalling?

De laatste paar weken van de zwangerschap kunnen erg belastend en ongemakkelijk zijn. De kans is groot dat een deel van het ongemak dat u voelt waarschijnlijk wordt veroorzaakt doordat uw baby niet in een optimale foetushouding. 

Gerichte bewegingen en oefeningen kunnen niet alleen overtuigen uw baby om in deze positie te bewegen, maar moedig ook een stuitligging aan (geboren met de billen eerst) om er normaal uit te komen (hoofd eerst).

Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe je een geboortebal moet gebruiken om je vliezen te breken...

Welnu, als uw baby eenmaal in een optimale foetushouding is gekomen, zullen eenvoudige technieken op de bal uw kleintje gemakkelijker door het geboortekanaal helpen. De druk van het hoofdje van je baby zal dan helpen om op natuurlijke wijze je water te breken en je baarmoederhals te verwijden. 

Andere voordelen van het gebruik van een geboortebal

• Verhoog de bloedstroom naar de baarmoeder en placenta - evenals naar de baby
• Werk als tegendruk op het perineum en de dijen
• Maak de bekken- en onderrugspieren los om de bevalling soepeler te laten verlopen
• Plaats de baby op de juiste manier om de kans op een stuitligging te minimaliseren
• Lagere stress- en angstniveaus
• Neem je gedachten af ​​van de pijn die je ervaart door je weeën

Bevallingsbaltechnieken om je baby te helpen vallen

Verloskundigen vertrouwen al jaren op geboorteballen om de aanstaande moeders zo comfortabel mogelijk te houden tijdens die pijnlijke bevallingsuren.

Recente studies hebben aangetoond dat het zitten op een zwangerschapsbal in een wijdbeens positie de bloedstroom zal verhogen, de cervicale verwijding zal stimuleren en het bekken zal openen, klaar voor de bevalling.

Dus waarom zou je het niet proberen? Van weten hoe je op de juiste manier kunt stuiteren tot technieken die iets geavanceerder zijn, hier zijn 5 eenvoudige manieren om thuis arbeid te induceren met een zwangerschap bal. 

5 eenvoudige manieren om arbeid te induceren op een geboortebal 

bouncing

Begin door op de bal te zitten met je knieën iets lager dan je heupen. Als je extra ondersteuning of hulp bij het balanceren nodig hebt, gebruik dan een stevig meubel of een spotter.

Spring zachtjes op en neer terwijl je je handen op je dijen of de zijkanten van je buik laat rusten.

Concentreer u op uw ademhaling, houd je schouders naar achteren en je ruggengraat recht. Stuiter langzaam met veiligheid in het achterhoofd, en verhoog je niveau van stuiteren als je je comfortabel en zelfverzekerd voelt om dat te doen.

Schommelende beweging

Ga op de zwangerschapsbal zitten terwijl je je benen aan beide kanten plaatst. Uw voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en naar buiten gericht zijn om een ​​optimale balans te behouden.

Beweeg nu voorzichtig en langzaam heen en weer en plaats het gewicht op je stuitje en bekkengebied.

Schommelen helpt de druk te verminderen die tijdens de zwangerschap rond het staartbeen wordt ervaren. Het maakt ook de bekkenspieren losser om uw lichaam beter voor te bereiden op de bevalling.

De gehurkte positie

Ga rechtop staan ​​en draai uw voeten naar buiten tot een hoek van ongeveer 45 graden. Laat jezelf voorzichtig zakken in een typische gehurkte houding terwijl je je benen ongeveer schouderbreedte uit elkaar plaatst. Plaats de zwangerschapsyoga-bal voor je uit en pak hem met beide handen vast om je evenwicht te bewaren.

Zuig naar binnen en span je buikspieren licht aan terwijl je je rug zo recht mogelijk houdt. Visualiseer een touwtje dat aan je hoofd vastzit en dat iemand het gebruikt om je omhoog te trekken. Hurk terug in een staande positie.  

Squatten kan arbeidstijden verkorten heel merkbaar omdat de natuurlijke kracht van de zwaartekracht het bekkengebied losser maakt en opent. Dit geeft je baby meer ruimte om soepel door het geboortekanaal te manoeuvreren.

Variatie in squatpositie (geavanceerd)

Wees niet bang om een ​​stap verder te gaan. Begin met het plaatsen van uw zwangerschapsbal tussen een stevige muur en uw lagere lumbale regio. Terwijl je hurkt, gebruik je de bal als een natuurlijke ondersteuning. Laat je benen en knieën opengaan zoals ze normaal doen wanneer je in een gehurkte positie gaat.

Ga zo ver naar beneden als je kunt en gebruik de bal als een rollende ondersteuning, zolang je er geen voelt pijn of ongemak. Concentreer je op je ademhaling, steun je kern en houd jezelf stabiel. Ga voorzichtig weer omhoog en strek je benen. Herhaal dit voor een paar herhalingen.

De figuur acht

Ga zitten op je stuiterende werkbal en beweeg je heupen rond in een cijfer van acht, eerst met de klok mee en dan tegen de klok in.

Voer de beweging uit in een paar sets van elk 10 herhalingen. Neem een ​​pauze en herhaal dit nog een paar minuten. Deze specifieke bevallingsbaloefening zal je niet alleen losser maken onderrug en bekkenspieren maar ook je heupen beter voorbereiden op de bevalling.

Al met al deze geboorte bal oefeningen zullen u helpen om thuis arbeid op te wekken, terwijl de pijn en ongemak geassocieerd met het gaan werken.

Bent u 38 weken zwanger en dat extra zetje nodig? Probeer deze geboortebaloefeningen eens!

Haal de jouwe hier!