Ontgrendel het geheim en veroorzaak sneller arbeid met een geboortebal

Met een geboortebal bevalling opwekken is niets nieuws, maar het wordt snel de meest populaire en gezondste optie voor nieuwe mummies.

Waarom? Het is medicijnvrij, wat buitengewoon belangrijk is voor de gezondheid en het welzijn van uw baby, terwijl specifieke oefeningen kunnen helpen om de afdaling van uw baby door het geboortekanaal te versnellen.

Artikel inhoud

Ontgrendel de voordelen van de BABYGO-geboortebal

Hoe helpt een geboortebal om arbeid teweeg te brengen?

De laatste weken van de zwangerschap kunnen erg belastend en ongemakkelijk zijn, dus hoe kan ik een geboortebal gebruiken om te bevallen?

De kans is groot dat een deel van het ongemak dat u voelt, waarschijnlijk wordt veroorzaakt door uw baby, niet in een optimale foetushouding zodat uw bevalling kan beginnen. 

Gerichte bewegingen en oefeningen kunnen helpen om te overtuigen uw baby om in een optimale foetushouding te komen, klaar voor de geboorte, en ook om een ​​baby in stuitligging (geboren met de billen eerst) normaal naar buiten te laten komen (hoofd eerst).

En als je je afvraagt ​​hoe je een geboortebal kunt gebruiken om je vliezen te breken?

Als uw baby eenmaal in een optimale foetushouding is gekomen, zullen eenvoudige technieken op de bal uw kleintje helpen door het geboortekanaal te lopen. De druk van het hoofd van uw baby zal dan op natuurlijke wijze helpen uw water te breken en uw baarmoederhals te verwijden. 

breek je vaten tijdens de zwangerschap

Andere voordelen van het gebruik van een geboortebal om weeën te helpen opwekken

Het gebruik van een geboortebal om weeën op te wekken heeft ook andere voordelen. Specifieke posities en bepaalde bewegingen kunnen helpen: 

  • Verhoog de bloedstroom naar de baarmoeder en placenta - evenals naar de baby
  • Werk als tegendruk op het perineum en de dijen
  • Maak de bekken- en onderrugspieren los om de bevalling soepeler te laten verlopen
  • Plaats de baby op de juiste manier in de foetus om de kans op een geboorte in een stuitligging te minimaliseren
  • Lagere stress- en angstniveaus
  • Leid uw gedachten af ​​van de pijn die u ervaart door uw weeën.

Geboortebaltechnieken om uw baby te helpen vallen

Geboortebaltechnieken om uw baby te helpen vallen, zijn niets nieuws. Verloskundigen vertrouwen al jaren op geboorteballen en houden aanstaande moeders zo comfortabel mogelijk tijdens die pijnlijke uren van bevalling.

Recente studies hebben nu aangetoond dat zwangere vrouwen die thuis op een geboortebal zitten, rond het begin van hun derde trimester, verwachten dat de bevalling veel sneller vordert.

Dus waarom zou u het zelf niet proberen? Van weten hoe je op een geboortebal moet stuiteren tot technieken die iets geavanceerder zijn, hier zijn 7 eenvoudige manieren om thuis bevalling op te wekken met een geboortebal. 

7 eenvoudige manieren om arbeid op een geboortebal te veroorzaken 

eenvoudige manieren om weeën op een geboortebal op te wekken

bouncing

Begin door op de geboortebal te zitten met je knieën iets lager dan je heupen. Als je extra ondersteuning of uitbalancering nodig hebt, gebruik dan een stevig meubelstuk of spotter.

Stuiter nu zachtjes op en neer op de geboortebal. Laat je handen rusten op je dijen of de zijkanten van je buik.

Concentreer u op uw ademhaling, houd uw schouders naar achteren en uw rug recht. Stuiter langzaam met het oog op veiligheid en verhoog uw stuiterniveau als u zich daarbij op uw gemak en zelfverzekerd voelt.

Schommelende beweging

Een andere beweging van de geboortebal om weeën op te wekken, is de schommelende beweging.

Ga op de zwangerschapsbal zitten terwijl je je benen aan beide kanten plaatst. Uw voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan ​​en naar buiten gericht zijn om een ​​optimale balans te behouden.

Schommel nu voorzichtig en heel langzaam heen en weer - plaats eerst het gewicht op uw staartbeen en daarna op uw bekkengebied.

Schommelen helpt de druk te verminderen die tijdens de zwangerschap rond het staartbeen wordt ervaren. Het maakt ook de bekkenspieren losser om uw lichaam beter voor te bereiden op de bevalling.

De gehurkte positie

Ga rechtop staan ​​en draai uw voeten naar buiten tot een hoek van ongeveer 45 graden. Laat jezelf voorzichtig zakken in een typische gehurkte houding terwijl je je benen ongeveer schouderbreedte uit elkaar plaatst. Plaats de zwangerschapsyoga-bal voor je uit en pak hem met beide handen vast om je evenwicht te bewaren.

Zuig uw buikspieren naar binnen en buig ze licht terwijl u uw rug zo recht mogelijk houdt. Visualiseer een touwtje dat aan je hoofd is bevestigd en dat iemand het gebruikt om je omhoog te trekken. Hurk terug in een staande positie.  

Squats kunnen de arbeidstijden aanzienlijk verkorten, omdat de natuurlijke kracht van de zwaartekracht het bekkengebied losser maakt en opent - waardoor uw baby meer ruimte heeft om soepel door het geboortekanaal te manoeuvreren.

Variatie in squatpositie (geavanceerd)

Wees niet bang om nog een stap verder te gaan. Begin met het plaatsen van uw BABYGO-zwangerschapsbal tussen een stevige muur en uw onderste lendenstreek. Terwijl je hurkt met de bal als natuurlijke ondersteuning, laat je je benen en knieën open, zoals ze normaal doen als je gehurkt gaat zitten.

Ga zo ver mogelijk naar beneden en gebruik de bal als rollende ondersteuning, zolang je geen pijn of ongemak voelt. Concentreer u op uw ademhaling, zet uw kern vast en houd uzelf stabiel. Ga voorzichtig weer omhoog en strek uw benen. Herhaal voor een paar herhalingen.

De figuur acht

Neem een ​​zitpositie op je stuiterende arbeidsbal en beweeg je heupen rond in een XNUMX-positie, eerst met de klok mee en dan tegen de klok in.

Voer de beweging uit in een paar sets van elk 10 herhalingen. Neem een ​​pauze en herhaal dan nog een paar minuten. Deze specifieke geboortebaltechniek maakt niet alleen je onderrug- en bekkenbodemspieren los, maar bereidt je heupen ook beter voor op de bevalling.

De "Reaching V" -beweging

Ga op de grond zitten met een rechte rug. Open je benen totdat ze een "V" vormen. Plaats de stuiterende bal tussen je benen en houd je handen bovenop.

Loop nu geleidelijk 'de bal naar buiten' richting je voeten, maar stop net wanneer je een rek in je benen begint te voelen. Houd deze positie een paar seconden vast en loop dan terug naar je lichaam.

Door deze beweging te herhalen, worden uw heupen en benen gestrekt, wat op hun beurt helpt om de bekkenspieren te openen en arbeid te induceren.

Inhoud geboortebal

 

De voorwaartse lean

Hoewel het een heel basale baloefening is, kan een simpele beweging, zoals voorover leunen op je zwangerschapsyoga-bal, je rug een broodnodige rust geven. Voorover leunen neemt de stress van je rug weg, wat als zwangere vrouw ronduit geweldig voelt.

Kniel voorover door je ellebogen op de stuiterende bal te plaatsen en je knieën licht open te houden terwijl je je onderrug voelt ontspannen.

Al met al helpen de bovenstaande geboortebalposities u om weeën op te wekken, terwijl ze ook de pijn en het ongemak verminderen die gepaard gaan met de bevalling.

Van alle hierboven besproken bewegingen zijn misschien zacht stuiteren, heen en weer schommelen en de squat de drie meest voorkomende bewegingen waarmee zwangere vrouwen beginnen. Probeer ze eens, en als je er klaar voor bent, ga je gang en probeer je de andere yogabalposities uit om arbeid te veroorzaken.

Ontgrendel de voordelen van de BABYGO-geboortebal

levensstijl artikelen waarin u mogelijk geïnteresseerd bent:

Ontvang wekelijkse trimesterspecifieke begeleiding

Succesvol ingeschreven!