Geboortebaloefeningen

Rugpijn en ischias

Zachte rek- en strekoefeningen en houdingen om dagelijkse rugspanning te verlichten.

11 video's
Heupstrekking in zittende positie – Oefening met een bevallingsbal 00:14
Zittende heupstrek Geboorte bal
Alle trimesters
Heupstrekking opzij – oefening met de bevallingsbal 00:30
Heup zijwaartse stretch Geboorte bal
Alle trimesters
Rocking Ball Hug – Oefening met een bevallingsbal 00:32
Rocking Ball knuffel Geboorte bal
2e en 3e trimester
Knielende acht-oefening – Oefening met een bevallingsbal 00:41
Knielende figuur 8 Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kat/koe bekkenkanteling (gevorderd) – oefening met een bevallingsbal 01:14
Kat/koe bekkenkanteling (gevorderd) Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kat/koe bekkenkanteling (beginners) – oefening met een bevallingsbal 00:55
Kat/koe bekkenkanteling (beginners) Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kleine brug – oefening met de bevallingsbal 00:25
Kleine brug Geboorte bal
1e en 2e trimester
Core Ball Rollout – Oefening met de bevallingsbal 00:33
Uitrol van Core Ball Geboorte bal
1e en 2e trimester
Heupbuigspierstrekking – oefening met een bevallingsbal 00:35
Hip Flexor Stretch Geboorte bal
1e en 2e trimester
Zijwaartse strekking – oefening met de bevallingsbal 00:30
Side Stretch Geboorte bal
Alle trimesters
Kindhouding – Oefening met de bevallingsbal 00:31
Child Pose Geboorte bal
Alle trimesters

Heup- en bekkenklachten

Oefeningen die helpen bij pijnlijke heupen, PGP en SPD.

8 video's
Heupstrekking in zittende positie – Oefening met een bevallingsbal 00:14
Zittende heupstrek Geboorte bal
Alle trimesters
Knielende acht-oefening – Oefening met een bevallingsbal 00:41
Knielende figuur 8 Geboorte bal
2e en 3e trimester
Knielende heupcirkels – oefening met de bevallingsbal 00:41
Knielende heupcirkels Geboorte bal
2e en 3e trimester
Heupen zijwaarts – oefening met de bevallingsbal 00:19
Heupen van links naar rechts Geboorte bal
2e en 3e trimester
Zijwaartse plank met bal (beginners) – Oefening met een bevallingsbal 00:23
Zijwaartse balplank (beginners) Geboorte bal
1e en 2e trimester
Heupbuigspierstrekking – oefening met een bevallingsbal 00:35
Hip Flexor Stretch Geboorte bal
1e en 2e trimester
Bekkenzijwaartse verschuiving – oefening met de bevallingsbal 00:32
Bekken laterale verschuiving Geboorte bal
Alle trimesters
Figuur 8 – Oefening met de bevallingsbal 00:31
Figuur 8 Geboorte bal
2e en 3e trimester

Positie van de baby

Vooroverleunende en wiegende houdingen die ervoor zorgen dat de baby met het hoofdje naar beneden ligt.

8 video's
Staande balknuffel – oefening met de bevallingsbal 00:21
Staande balknuffel Geboorte bal
2e en 3e trimester
Rocking Ball Hug – Oefening met een bevallingsbal 00:32
Rocking Ball knuffel Geboorte bal
2e en 3e trimester
Knielende acht-oefening – Oefening met een bevallingsbal 00:41
Knielende figuur 8 Geboorte bal
2e en 3e trimester
Knielende heupcirkels – oefening met de bevallingsbal 00:41
Knielende heupcirkels Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kat/koe bekkenkanteling (gevorderd) – oefening met een bevallingsbal 01:14
Kat/koe bekkenkanteling (gevorderd) Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kat/koe bekkenkanteling (beginners) – oefening met een bevallingsbal 00:55
Kat/koe bekkenkanteling (beginners) Geboorte bal
2e en 3e trimester
Figuur 8 – Oefening met de bevallingsbal 00:31
Figuur 8 Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kindhouding – Oefening met de bevallingsbal 00:31
Child Pose Geboorte bal
Alle trimesters

Open je bekken

Bewegingen die helpen het bekken te openen ter voorbereiding op de bevalling.

8 video's
Staande balknuffel – oefening met de bevallingsbal 00:21
Staande balknuffel Geboorte bal
2e en 3e trimester
Knuffelen en uitvallen – oefening met de bevallingsbal 00:38
Knuffel en uitval Geboorte bal
1e en 2e trimester
Knielende heupcirkels – oefening met de bevallingsbal 00:41
Knielende heupcirkels Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kat/koe bekkenkanteling (gevorderd) – oefening met een bevallingsbal 01:14
Kat/koe bekkenkanteling (gevorderd) Geboorte bal
2e en 3e trimester
Kat/koe bekkenkanteling (beginners) – oefening met een bevallingsbal 00:55
Kat/koe bekkenkanteling (beginners) Geboorte bal
2e en 3e trimester
Heupen zijwaarts – oefening met de bevallingsbal 00:19
Heupen van links naar rechts Geboorte bal
2e en 3e trimester
Wall Ball Squat – Oefening met de bevallingsbal 00:32
Muurbal squat Geboorte bal
Alle trimesters
Figuur 8 – Oefening met de bevallingsbal 00:31
Figuur 8 Geboorte bal
2e en 3e trimester

Stimuleer de bevalling (37+ weken)

Rustig wiegen en schommelen, voor als je voldragen bent en er klaar voor bent.

5 video's
Staande balknuffel – oefening met de bevallingsbal 00:21
Staande balknuffel Geboorte bal
2e en 3e trimester
Knielende heupcirkels – oefening met de bevallingsbal 00:41
Knielende heupcirkels Geboorte bal
2e en 3e trimester
Heupen zijwaarts – oefening met de bevallingsbal 00:19
Heupen van links naar rechts Geboorte bal
2e en 3e trimester
Wall Ball Squat – Oefening met de bevallingsbal 00:32
Muurbal squat Geboorte bal
Alle trimesters
Figuur 8 – Oefening met de bevallingsbal 00:31
Figuur 8 Geboorte bal
2e en 3e trimester

Kracht en uithoudingsvermogen

Bouw kracht op zodat je je goed voorbereid voelt op de bevalling.

12 video's
Zijwaartse plank met bal (variatie) – oefening met een bevallingsbal 00:18
Zijwaartse balplank (variatie) Geboorte bal
1e en 2e trimester
Opdrukken tegen de muur op de knielende muurbal – oefening met de bevallingsbal 00:27
Opdrukken tegen de muur met een bal Geboorte bal
Alle trimesters
Knuffelen en uitvallen – oefening met de bevallingsbal 00:38
Knuffel en uitval Geboorte bal
1e en 2e trimester
Kleine brug – oefening met de bevallingsbal 00:25
Kleine brug Geboorte bal
1e en 2e trimester
Wall Ball Push Up – Oefening met de bevallingsbal 00:14
Muurbal opdrukken Geboorte bal
Alle trimesters
Wall Ball Squat – Oefening met de bevallingsbal 00:32
Muurbal squat Geboorte bal
Alle trimesters
Zijwaartse plank met bal (gevorderd) – Oefening met de bevallingsbal 00:18
Zijwaartse balplank (gevorderd) Geboorte bal
1e en 2e trimester
Zijwaartse plank met bal (beginners) – Oefening met een bevallingsbal 00:23
Zijwaartse balplank (beginners) Geboorte bal
1e en 2e trimester
Uitvalpas op één been met een bal – oefening met een bevallingsbal 00:17
Een been bal lunge Geboorte bal
1e en 2e trimester
Schuine plank op de buik – oefening met de bevallingsbal 00:23
Hellende voorste balplank Geboorte bal
1e en 2e trimester
Core Ball Rollout – Oefening met de bevallingsbal 00:33
Uitrol van Core Ball Geboorte bal
1e en 2e trimester
Beenheffen – Oefening met de bevallingsbal 00:45
Been omhoog Geboorte bal
1e en 2e trimester

Bekkenbodem

Eenvoudige Kegel-oefeningen die je dagelijks met een bal kunt doen.

4 video's
Kegeloefeningen (bekkenbodemspieroefeningen) - Postnatale oefeningen - Oefeningen met een bevallingsbal 00:24
Kegeloefeningen (bekkenbodemspieroefeningen) - Na de bevalling Geboorte bal
postpartum
Kegeloefeningen (snelle bekkenbodemoefeningen) - Na de bevalling Geboorte bal
postpartum
Kegeloefeningen (bekkenbodemspieroefeningen) – Oefening met een bevallingsbal
Kegeloefeningen (bekkenbodemspieroefeningen waarbij de spieren lang worden aangespannen) Geboorte bal
Alle trimesters
Kegeloefeningen (snelle bekkenbodemspieroefeningen) – Oefening met een bevallingsbal 00:30
Kegels (bekkenbodem snelle bewegingen) Geboorte bal
Alle trimesters

Opwarming en flexibiliteit

Korte warming-up oefeningen die je kunt doen voordat je met andere oefeningen begint.

7 video's
Zittende balpositie – oefening met de bevallingsbal 00:18
Zittende balpositie Geboorte bal
Alle trimesters
Beenheffen – Oefening met de bevallingsbal 00:45
Been omhoog Geboorte bal
1e en 2e trimester
Foot Rock – Oefening met een bevallingsbal 00:23
Voetrots Geboorte bal
Alle trimesters
ABC – Oefening met de bevallingsbal 00:30
ABC Geboorte bal
Alle trimesters
Point and Flex – Oefening met de bevallingsbal 00:38
Wijs en buig Geboorte bal
Alle trimesters
Hamstringstrekking – Oefening met een bevallingsbal 00:48
Hamstrings Stretch Geboorte bal
Alle trimesters
Kuitheffen – Oefening met een bevallingsbal 00:37
Kalf verhoogt Geboorte bal
Alle trimesters

Arbeidscomfort

Houdingen om te zitten, leunen en wiegen tijdens weeën.

2 video's
Staande balknuffel – oefening met de bevallingsbal 00:21
Staande balknuffel Geboorte bal
2e en 3e trimester
Rocking Ball Hug – Oefening met een bevallingsbal 00:32
Rocking Ball knuffel Geboorte bal
2e en 3e trimester

Postnatale herstel

Rustige bewegingen ter ondersteuning van je lichaam in de eerste weken na de bevalling.

12 video's
Kleine brug - Postnatale oefening met een bevallingsbal 00:31
Kleine Brug - Postnataal Geboorte bal
postpartum
Zittende heupbuiging met gekruiste benen – oefening met een bevallingsbal 00:15
Zittende gekruiste benen heupflexie Geboorte bal
postpartum
Zittende balpositie - Postnataal - Oefening met de bevallingsbal 00:37
Zittende balpositie - Postnataal Geboorte bal
postpartum
Armstrekking in zittende positie - Postnatale oefening - Oefening met een bevallingsbal 00:24
Armstrekking in zittende positie - Na de bevalling Geboorte bal
postpartum
Core Ball Rollout - Postnatale oefening met de bevallingsbal 00:19
Core Ball Rollout - Postnatal Geboorte bal
postpartum
Kindhouding met bal - Postnataal - Oefening met een bevallingsbal 00:22
Kindhouding met bal - Postnatale Geboorte bal
postpartum
Kat/Koe (Zonder Bal) – Oefening met een bevallingsbal 00:20
Kat/Koe (Zonder Bal) Geboorte bal
postpartum
Romprotatie – Oefening met de bevallingsbal 01:28
Romprotatie Geboorte bal
postpartum
Reiken met één arm – oefening met de bevallingsbal 01:11
Reiken met één arm Geboorte bal
postpartum
Dubbele armstrekking – oefening met de bevallingsbal 01:05
Dubbele armreik Geboorte bal
postpartum
Kegeloefeningen (bekkenbodemspieroefeningen) - Postnatale oefeningen - Oefeningen met een bevallingsbal 00:24
Kegeloefeningen (bekkenbodemspieroefeningen) - Na de bevalling Geboorte bal
postpartum
Kegeloefeningen (snelle bekkenbodemoefeningen) - Na de bevalling Geboorte bal
postpartum

Tijd om je baby op de buik te leggen

Manieren om de bal te gebruiken bij buikligging voor je pasgeboren baby.

3 video's
Baby stuiteren en hechting – Oefening met de geboortebal 00:24
Baby stuiteren en de band versterken Geboorte bal
postpartum
Buikligging - Rollen op de bal - oefening met de bevallingsbal 00:12
Buikligging: rollen op de bal Geboorte bal
postpartum
Buikligging op de bal (schuin) – Oefening met de bevallingsbal 00:09
Buikligging op de bal (schuin) Geboorte bal
postpartum
BABYGO geboortebal · $46.95
Shop