Toptips voor nieuwe toekomstige moeders | Wat we wilden dat we wisten!

Gefeliciteerd met je zwangerschap!

Inmiddels begin je te dromen van hoe het leven eruit zal zien met je nieuwe bundel, en misschien ben je al begonnen met winkelen voor die kleine laarsjes en heerlijk zachte babykleertjes en dekens.

Je hebt misschien een paar handleidingen gelezen die we al hebben gepost over zwangerschapsadvies, maar in deze blog bieden we je een beetje een heilige graal.

Echt advies, van echte moeders die echt wensten dat ze bepaalde dingen wisten over het feit dat ze een nieuwe aanstaande moeder zijn, omdat het misschien een gênante situatie heeft vermeden of misschien zelfs de zwangerschap een beetje gemakkelijker heeft gemaakt!

10 tips voor wat u tijdens de zwangerschap kunt verwachten

Hier hebben we enkele van de beste adviezen verzameld over wat u tijdens uw zwangerschap kunt verwachten - en hoe u ermee om kunt gaan zonder uw verstand te verliezen.

Als één ding zeker is, heb je veel aan je hoofd om je zorgen over te maken. Of je nu overweegt hoe je je kleine bundel moet noemen om te voorkomen dat hun naam tegen hen wordt gebruikt op het schoolplein, of je je afvraagt ​​of je ze borstvoeding of flesvoeding moet geven als ze aankomen, of je je zorgen maakt of elk klein probleempje, nieuwe beweging, pijn of pijn betekent dat er iets mis kan zijn met uw baby, u zult zeker niet de enige zijn. Er is echter genoeg dat u kunt doen om uw zorgen weg te nemen - in ieder geval een beetje.

Doe je onderzoek

Niemand weet meteen alles over zwangerschap en ouderschap zodra ze beseffen dat ze zwanger zijn.

Er zijn tal van boeken die advies geven over zwangerschap en wat je kunt verwachten, maar iedereen is anders en wat voor de ene zwangerschap werkt, hoeft niet per se voor de volgende te werken.

Of je nu liever vrienden en familie vraagt ​​naar hun ervaringen tijdens de zwangerschap, lid wordt van online forums of elk zwangerschapsboek koopt dat je kunt bemachtigen, je kunt er zeker van zijn dat in ieder geval een deel van het advies dat je krijgt in strijd is met ander advies dat je krijgt ' heb ergens anders gehoord, wat frustrerend kan zijn.

Wanneer dit gebeurt, onthoud dan dat dit uw reis en uw baby is, en dat u een pad moet volgen dat voor u werkt. Neem adviezen waarvan u denkt dat ze u kunnen helpen, luister naar uw lichaam en gebruik wat voor u werkt.

Er is echter een advies dat u serieus moet nemen, en dat is het advies dat u van uw arts, verloskundige of ziekenhuis krijgt over uw zwangerschap, aangezien zij hun advies zullen geven op basis van het belang van u en uw baby.

Overweeg ontspanningstechnieken

Of uw idee van ontspanning nu een goed boek en een kopje koffie is, of u liever in bad ontspant, het kan zijn dat deze gebruikelijke technieken niet zo goed werken als vroeger.

Overweeg andere opties als u gestrest en angstig wordt, zoals mindfulness, meditatie, zwangerschapsyoga, enz.

Als niets voor u werkt en u zich overweldigd voelt door zorgen, dan kunt u met uw verloskundige of arts praten voor advies over andere ontspanningstechnieken die u kunt volgen.

Vraag om hulp

als u zich overweldigd voelt door het jongleren met huishoudelijk werk terwijl u ochtendmisselijkheid heeft, of als u tijdens uw zwangerschap extreem moe bent, vertrouw dan op anderen voor hulp.

Je bent maar relatief kort zwanger en het opgroeien van een baby kan vermoeiend werk zijn. Als u hulp wordt aangeboden, neem die dan; Of het nu gaat om het aanbieden van een lift naar huis van het werk van een collega, een aanbod van je partner om het huishouden volledig over te nemen terwijl je uitrust, of gewoon een vriend die je een luisterend oor geeft naar je zorgen. U kunt later altijd de gunst teruggeven.

2. U KUNT (en zou vaak moeten) sporten tijdens uw zwangerschap

Of je nu zo fit bent als een viool of een paar kilo extra sjouwt voordat je zwanger wordt, er is iets te zeggen om fit te blijven terwijl je zwanger bent - als je toestemming hebt van je arts om dat te doen ...

Als u al regelmatig traint, is het meestal oké om uw huidige trainingsroutine voort te zetten. Het is echter belangrijk dat u heel goed naar uw lichaam luistert en ervoor zorgt dat u het niet overdrijft.

Tips voor het sporten tijdens de zwangerschap

Zorg ervoor dat u opwarmt voordat u gaat trainen, en vergeet ook niet om af te koelen. Denk eraan om veel water te drinken terwijl u traint en als u geen gesprek kunt voeren terwijl u traint, vertraag dan omdat u waarschijnlijk uw lichaam een ​​beetje te hard traint.

Trainingslessen kunnen erg nuttig zijn tijdens uw zwangerschap, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de instructeur weet dat u zwanger bent en over de juiste kwalificaties beschikt. Mogelijk kunt u in uw plaatselijke sportschool trainingslessen vinden die specifiek op de zwangerschap zijn afgestemd. Deze zijn ontwikkeld met het oog op zwangerschap en zullen u helpen om het meeste uit uw trainingssessie te halen zonder deze te overdrijven.

Soorten oefeningen

Als u niet gewend bent aan regelmatige lichaamsbeweging, kan het moeilijk zijn om te weten welke soorten lichaamsbeweging nuttig kunnen zijn tijdens uw zwangerschap. Zwemmen is een goede keuze, aangezien het water uw lichaam extra steun kan bieden; vooral als uw zwangerschap vordert.

Vraag bij uw plaatselijke zwembad naar aqua natal lessen. Andere dingen om te overwegen zijn zacht hardlopen, yoga en pilates. Als je niet naar een sportschool of zelfs zwangerschapscursussen kunt gaan, dan is wandelen een geweldig alternatief en kan je het in je eigen tempo doen. Als alternatief zijn er enkele geweldige oefen-dvd's die vaak eenvoudige oefeningen bevatten die u thuis kunt doen met een geboortebal.  

Door regelmatig een beetje aan lichaamsbeweging te doen, kunt u uw lichaam in een goede conditie brengen en u een beetje beter voorbereiden op de geboorte van uw baby. De georganiseerde bewegingslessen bieden u wellicht ook de mogelijkheid om andere aanstaande moeders te ontmoeten.

3. Gebrek aan slaap begint vóór de geboorte

Hoewel de meeste nieuwe moeders er geen geheim van maken dat als je kleine bundel van vreugde eenmaal hier is, de slaap misschien schaars is, vertellen ze je echter niet dat de slaapstoornissen ook tijdens je zwangerschap kunnen beginnen.

Veranderingen in hormonen en natuurlijk uw lichaam kunnen problemen met uw slaap veroorzaken. Zwangerschapsslapeloosheid is helaas heel reëel.

We hebben een hele blogpost aan dit onderwerp gewijd, maar hier is een samenvatting van een paar dingen die kunnen helpen om dingen gemakkelijker te maken.

Dieet

Wat je eet en wanneer je het eet, kan een grote invloed hebben op je slaap. Vermijd zware maaltijden of iets dat te pittig is, omdat dit indigestie kan veroorzaken, waardoor het erg moeilijk kan worden om in slaap te komen.

Hoewel het belangrijk is om tijdens je zwangerschap water te drinken, moet je nogmaals niets te laat op de avond drinken, anders moet je waarschijnlijk opstaan ​​om naar het toilet te gaan.

Support

Het vinden van de juiste slaaphouding kan lastig zijn. U wilt comfortabel zijn om ervoor te zorgen dat u een zo goed mogelijke nachtrust krijgt. Op je buik slapen is geen optie tijdens de zwangerschap en slapen op je rug wordt afgeraden.

Hoewel je wederhelft overdag misschien de perfecte metgezel is, zullen ze 's nachts waarschijnlijk niet zo nuttig zijn. Een zwangerschapskussen kan daarentegen de ideale slaapgenoot zijn, zodat u uw lichaam op de meest comfortabele manier kunt positioneren voor een goede nachtrust.

En, nog beter, je zwangerschapskussen snurkt niet en houdt je wakker! Als u denkt dat investeren in een zwangerschapskussen een beetje duur is, kunnen ze ook handig zijn als de baby eenmaal is aangekomen, vooral als u van plan bent borstvoeding te geven.

4. Je zintuigen gaan in overdrive

Zelfs voordat u erachter komt dat u zwanger bent, kunt u geuren opmerken. Ze zullen overal zijn en in sommige gevallen overweldigend. Het is genoeg om je gek te maken als je een kamer binnenkomt, alleen om te worden geraakt door een geur die zo sterk is dat je er misselijk van wordt.

Het kan zijn dat je je wederhelft de kamer binnen roept om je te helpen de bron van de mysterieuze stank te vinden, alleen om ze, irritant genoeg, te laten vertellen dat er geen geur is.

De jacht op de mysterieuze geur kan onverbiddelijk zijn, want je moet er gewoon op jagen en het uitroeien voordat het erger wordt. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om het gemakkelijker te maken.

Weinig en vaak

Als u zwanger bent, vindt u het misschien gemakkelijker om met dingen in uw huis om te gaan die regelmatig een geur kunnen produceren. Dit betekent dat je het afval wat vaker moet weggooien, je gootstenen schoonmaakt - afvoeropeningen kunnen vaak de bron zijn van zelfs de kleinste geur - en toiletten.

Dit zou ervoor moeten zorgen dat je huis frisser ruikt naar je plotseling supergevoelige neusgaten. Als u huisdieren heeft, moet u het beddengoed mogelijk vaker wassen en in het geval van kattenbakken moet u ze wellicht vaker schoonmaken.

Vraag vanwege het risico op Toxoplasmose iemand anders in huis om dit voor je te doen. Als u het toch zelf moet doen, zorg er dan voor dat u een handschoen draagt ​​en daarna uw handen grondig reinigt.

Voedsel ruikt

Als je plotseling merkt dat je kokhalst van de geur van je favoriete eten, maak je dan geen zorgen, dit zou moeten verdwijnen.

Helaas is dit ook een andere bijwerking van zwangerschap waar mensen je vaak niet over vertellen, het kan vervelend zijn, maar voor de meeste vrouwen als ze eenmaal een baby hebben gekregen, maakt de geur van hun favoriete gerechten ze niet langer onwel.

Dit betekent natuurlijk wel dat voedingsmiddelen waar je voorheen niet zo dol op was, ineens je favorieten kunnen worden!

5. Interessante medische problemen

Je dacht dat je je lichaam kende, denk nog eens goed na! Een zwanger lichaam is iets totaal nieuws en het gaat een hele reeks dingen doen die je nooit had verwacht.

Iedereen weet en accepteert dat ochtendmisselijkheid een onderdeel is van zwanger zijn en voor de meeste vrouwen is dit iets dat ze zeker zullen ervaren, maar er zijn genoeg andere dingen die je groeiende lichaam zal doen die je misschien niet had verwacht.

Ochtendmisselijkheid

Sommige vrouwen hebben het geluk dat ze helemaal geen ochtendmisselijkheid hebben. Voor de meerderheid is dit echter een onaangename toestand van de zwangerschap die tot ver in het eerste trimester kan duren.

Gelukkig moet dit naarmate de dag vordert afnemen, vandaar de naam ochtendmisselijkheid. Sommige vrouwen lijden echter aan extreme 'ochtendmisselijkheid' of Hyperemesis gravidarum (HG).

Dit is ernstige misselijkheid en aanhoudend braken en kan ongelooflijk slopend zijn. Uw huisarts kan vaak medicijnen voorschrijven die kunnen helpen om de symptomen onder controle te houden, omdat HG vaak tot het einde van een zwangerschap kan duren.

Zwelling

We hebben het hier niet over het verwachte zwellingsgebied, het is een gegeven dat uw maag zal opzwellen naarmate uw zwangerschap vordert. Helaas is dit niet het enige deel van uw lichaam dat kan opzwellen.

Uw enkels, knieën, polsen en zelfs uw gezicht kunnen allemaal het slachtoffer worden van zwelling vanwege de extra vloeistof en bloed in uw lichaam. Zwelling tijdens de zwangerschap wordt oedeem genoemd en is normaal.

Het is echter belangrijk om het in de gaten te houden, en plotselinge zwelling, overmatige zwelling of zwelling met andere symptomen kan reden tot bezorgdheid zijn en moet worden gecontroleerd.

Zwelling van de voeten komt vooral tegen het einde van het derde trimester vaak voor en kan vaak leiden tot een interessante schoenenkeuze, aangezien u waarschijnlijk zult merken dat uw normale schoenen niet passen. Slippers bij kouder weer zijn perfect aanvaardbare kleding voor een hoogzwangere dame!

Gas

Alsof de zwelling en ziekte niet genoeg zijn om mee om te gaan, is een ander heerlijk probleem dat u tijdens de zwangerschap kunt ervaren, gasvorming.

We hebben het niet over een beetje gas, maar intens gerommel diep in je buik, teenkrullend gas. Helaas kun je hier weinig aan doen, behalve een zoete glimlach en zo snel als je kunt waggelen.

Aambeien

Tijdens uw zwangerschap is de kans groot dat u aambeien krijgt. Je zou dit kunnen zien als een probleem waar oudere mensen mee worstelen, maar welkom bij de glamour van zwangerschap.

Uw verloskundige zal u met dit symptoom in de goede richting kunnen wijzen en gelukkig zijn oplossingen zonder recept verkrijgbaar bij elke apotheek.

6. Rug- en heuppijn

Pijn en pijn in de rug zijn een veel voorkomend symptoom en kunnen vrij vroeg in de zwangerschap beginnen. Omdat de ligamenten in het lichaam losser worden en uitrekken ter voorbereiding op de bevalling, kan dit leiden tot belasting van uw gewrichten en rugpijn.

Veel vrouwen merken dat de pijn 's avonds of na de 28 jaar vaak erger is^th week van de zwangerschap. Er zijn echter enkele dingen die u kunt doen om de pijn aangenamer te maken.

Houding

Hoewel houding op elk moment belangrijk is, is het vooral belangrijk om tijdens de zwangerschap speciale aandacht aan de houding te besteden. Als u zwanger bent, neemt de natuurlijke kromming van uw wervelkolom toe naarmate deze zich aanpast aan het extra gewicht van uw zwangerschap - en natuurlijk aan uw groeiende buik. Dit is de oorzaak van de pijn, dus zorg ervoor dat u in een comfortabele stoel zit die veel rugondersteuning en een meer ergonomische houding biedt. Probeer bij het staan ​​rechtop te staan, omdat dit de extra druk op uw rug zal vermijden.

Hip pijn

Naast pijn in de onderrug kunnen sommige vrouwen ook kampen met pijn in de bekkengordel (disfunctie van de symphysis pubis). Het is een veel voorkomende zwangerschapstoestand en veel vrouwen worstelen ermee, vooral in de tweede helft van de zwangerschap in verschillende mate.

De pijn wordt veroorzaakt doordat de gewrichten van het bekken stijver en minder stabiel worden. Gebruik maken van een zwangerschap ondersteunende riem kan het ongemak dat dit met zich meebrengt aanzienlijk verminderen.

7. Laat de mode achterwege

Tijdschriften en de televisie willen je doen geloven dat glamoureuze positiekleding het hoofdbestanddeel is van de garderobe van elke aanstaande moeder.

Aan het begin van de zwangerschap zul je dolgraag die zwangerschapsbroekjes en schattige zwierige zwangerschapstops aantrekken, maar naarmate je buik groter wordt, zal deze "glamoureuze" garderobe puur worden gereserveerd om mensen te ontmoeten.

Oma-broeken en bh's zonder beugel

Schattige, magere zwangerschapsonderbroekjes lijken misschien een goed idee voor sommige mensen, maar een grote oma-broek kan een goede keuze zijn naarmate je zwangerschap vordert, en je zult ze waarschijnlijk ook een tijdje dragen nadat de baby is geboren, vooral als je dat hebt een c-sectie.

Het zal niet lang duren voordat het ongemak van het dragen van beugelbeha's op je steeds groter wordende borsten je ertoe zal aanzetten om de lingerieafdeling te plunderen voor de grootste comfortabelste beugelbeha's die je kunt vinden.

Beugelbeha's worden niet aanbevolen, omdat ze op de melkklieren in je borsten kunnen drukken en problemen kunnen veroorzaken, maar zelfs voordat je zover bent, heb je ze waarschijnlijk toch gedumpt.

De kledingkast van je wederhelft

Die sjofele joggers en oversized T-shirts in de garderobe van je partner kunnen plotseling je slungelige kleding worden. Elke kleding, zolang deze comfortabel is, gaat, elke vrouw die ooit zwanger is geweest weet dit, maar weinigen zullen het echt toegeven.

8. Negen maanden is lang, maar zo lijkt het niet altijd

De opwinding van het zien van die positieve zwangerschapstest zal al snel een verre herinnering lijken en al snel zul je je tijd in weken tellen terwijl jij en je bult die uiterst belangrijke doelen bereiken.

De scan van 12 weken wanneer je die eerste glimp van je baby ziet en dan de scan van 20 weken waarin je misschien zelfs ontdekt of je een jongen of een meisje hebt, zal vaak voorbij vliegen. Plots is de helft van je zwangerschap voorbij, en het lijkt erop dat het einde in zicht is.

Hoewel de eerste maanden in een oogwenk voorbij kunnen gaan, kan de laatste helft van uw zwangerschap een eeuwigheid lijken. Als je je babykamer al hebt voorbereid, zijn er een paar dingen die je zou kunnen overwegen voordat je baby eindelijk hier is.

Jij tijd

Zodra de vermoeidheid van het eerste trimester voorbij is en de misselijkheid is afgenomen, zult u waarschijnlijk merken dat u een extra golf van energie krijgt.

Dit kan een goed moment zijn om wat tijd voor jezelf te nemen en een paar dingen te doen die je leuk vindt. Als je baby eenmaal hier is, heb je misschien een tijdje geen tijd of energie.

Pak uw ziekenhuiszakken in

Hoewel je misschien een uitgerekende datum hebt om naar te streven, hebben baby's vaak andere ideeën, dus pak je ziekenhuistassen in als je de kans krijgt. Je kunt ze altijd opnieuw inpakken naarmate je dichter bij je uitgerekende datum komt, maar het kan handig zijn om ze klaar te hebben voor het geval dat.

Hoewel sommige van de adviezen die we hebben gegeven eruit kunnen zien als een zwangerschap is een beproeving die overwonnen moet worden, is het natuurlijk ook een van de meest opwindende momenten van je leven - vooral wanneer die eerste kleine, fladderende kicks beginnen.

Ga gewoon met de stroom mee, wens het niet te snel toe, en vooral, als je je overweldigd voelt, sla jezelf dan een beetje op - je doet het geweldig!