Meteen naar de inhoud
Babygo®Babygo®
0

Overleven van slapeloze nachten: de beste gids voor babyslaap

Als ouder kan het vaak voelen als een zware strijd om je baby in slaap te krijgen. Tussen de nachtelijke voedingen, het gejammer en de slaapregressies kan het lastig zijn om te weten waar je...

Als ouder kan het vaak voelen als een zware strijd om je baby in slaap te krijgen. Tussen de nachtelijke voedingen, het gejammer en de slaapregressies kan het lastig zijn om te weten waar je moet beginnen of wat echt zal werken. Het goede nieuws is dat je niet de enige bent!

Veel ouders vragen zich af of er een geheime formule bestaat om hun baby gemakkelijker in slaap te laten vallen en langer te laten doorslapen.

Of u nu last heeft van slapeloze nachten of gewoon uw dutjes wilt verbeteren, deze tips en trucs kunnen u helpen om voor het hele gezin betere nachten te krijgen.

Inhoud:

  1. Wat houdt hen wakker?
  2. Tips voor vermoeide ouders
  3. Kalmerende technieken voor een betere slaap
  4. Omgaan met verstoorde slaap
  5. Geheimen van slaapregressie
  6. Uw vragen beantwoord

 baby in slaappakje zonder voetjes

Wat houdt hen wakker?

Het is al moeilijk om te weten wat je kleintje denkt, zelfs als je slaaptekort hebt en het verschil tussen Peppa Pig en Paw Patrol niet meer weet. Het is echter een goed begin om de kern van het probleem te begrijpen. 

Honger

Een van de eerste redenen waar u aan kunt denken als uw baby niet slaapt, is honger, want laten we eerlijk zijn, we worden allemaal wel eens een beetje hongerig. Vooral pasgeborenen eten niet veel tijdens elke voeding, dus het is geen wonder dat ze constant honger hebben. Dit kan vaak de reden zijn dat baby's 's nachts wakker worden.

Hoe moe je ook bent, neem niet aan dat ze huilen om het huilen, zelfs als je ze pas een paar uur geleden hebt gevoed. Baby's moeten eten om te groeien, probeer ze wat te geven moedermelk or formule!

Dag versus nacht

Een andere reden kan de verwarring van dag en nacht zijn, ook wel bekend als dag/nacht omkeerschemaDag/nacht omkering is een veelvoorkomend slaapprobleem bij pasgeborenen, waarbij baby's dag en nacht verwarren, vaak meer slapen overdag en alerter of onrustiger zijn 's nachts. Dit kan vermoeiend en ronduit vervelend zijn voor ouders, maar is slechts tijdelijk.

It ontstaat doordat pasgeborenen nog geen volledig ontwikkelde circadiaans ritme, de interne biologische klok die helpt bij het reguleren van slaap- en waakcycli. In de baarmoeder waren baby's in het donker en de ritmes van het lichaam van de moeder waren de enige tijdsignalen. Na de geboorte duurt het even voordat baby's zich aanpassen aan de 24-uurscyclus van dag en nacht.

Top Tip:

Om uw baby aan te moedigen te begrijpen dat het nacht is, kunt u proberen een babyslaapzak om hen te laten beseffen dat het tijd is om te slapen.

The BABYGO® Sleeping Bag Baby is made with super soft bamboo fabric which is hypoallergenic and kind to sensitive skin. Available in 5 different togs, it's thermoregulating making it perfect for all seasons and the best sleep sack for baby.

tweelingen in babyslaapzakken

 

Je niet lekker voelen

Als je je niet lekker voelt, is het moeilijker om te slapen. Het is dan ook geen nieuws dat dit vaak ook geldt voor je baby. Omdat ze voortdurend groeiende en veranderende, er gebeurt heel veel in dat kleine lichaampje van hen. Enkele veelvoorkomende redenen waarom ze zich niet 100% voelen, kunnen zijn dat ze: een koud of insect, gevangen wind en constipatie.

By putting them in a thermoregulating footless sleepsuit, it will help to maintain a steady temperature and prevent them for getting too hot or too cold.

Als u vermoedt dat uw baby ziek is of zich niet lekker voelt, neem dan contact op met uw arts of kinderarts voor advies/medicatie zodat ze zich beter voelen.

Overweldigd en overprikkeld

Na 9 maanden in een knusse baarmoeder te hebben gelegen, kan het eng zijn om in de grote, wijde wereld te worden verwelkomd. En dan hebben we het nog niet eens over het feit dat je bij elke mens die je tegenkomt wordt doorgegeven. Baby's zijn behoorlijk gevoelig en overmatige stimulatie kan hun slaappatronenDeze stimulatie kan uit verschillende bronnen komen.

Een bron zou een zogende ouder kunnen zijn die te veel drinkt cafeïne, die in hun melk kunnen overgaan. Als een baby 's nachts wakker is, kan dit ook een teken zijn voor ouders dat er iets in hun dieet niet goed valt bij de maag van de baby.

Een andere factor kan zijn dat een dag vol met lawaai en activiteit maakt het voor de baby lastig om over te gaan naar een rustige staat. Hoewel je niet ongedaan kunt maken wat er al is gebeurd, kun je wel leren de grenzen van je baby te herkennen met betrekking tot activiteit. Een uitstapje naar het park of een bezoekje aan de grootouders is misschien alles wat je kleintje die dag aankan.

Ze willen JOU

Het is niet ongewoon dat baby's moeite hebben met slapen, simpelweg omdat ze alleen maar bij je willen zijn. Baby's zijn geprogrammeerd om comfort en veiligheid te zoeken, en voor hen betekent dat vaak dat ze dicht bij hun verzorgers moeten zijn.

Deze behoefte aan nabijheid kan voortkomen uit hun natuurlijke instinct om te overleven: dichtbij een ouder zijn geeft hen een gevoel van veilig, beveiligen en beschermdAls gevolg hiervan vinden veel baby's het moeilijk om rustig te worden en in slaap te vallen als ze niet bij hun ouders zijn, vooral 's nachts of tijdens dutjes.

Hoewel dit normaal is voor de ontwikkeling, kan het vermoeiend zijn voor ouders. Om te helpen, willen sommige ouders dat hun baby in dezelfde kamer slaapt om ze aan te moedigen zich dichtbij te voelen. Zorg er alleen voor dat ze niet in hetzelfde bed liggen.

baby houdt moeders hand vast

Tips voor vermoeide ouders

Als je eenmaal hebt nagedacht over de reden waarom je baby moeite heeft met slapen, is het een goed idee om te proberen hem of haar te helpen met manieren om zijn of haar slaap te verbeteren. slaap patroon

  • Stel een bedtijdroutine in - vanaf ongeveer 3 maanden is het een goed idee om een ​​bedtijdroutine in te stellen. Dit is een goede manier om ze te laten begrijpen dat het tijd is om te slapen, terwijl ze ook wat 1-op-1 tijd samen hebben. Dit kan bestaan ​​uit een bad nemen, een Hansop, een verhaaltje voorlezen, ze een welterustenkusje geven. Naarmate ze ouder worden, is het goed om hun routine zo gelijk mogelijk te houden, consistentie is de sleutel. U kunt echter meer leeftijdsgeschikte stappen toevoegen, zoals hun tanden poetsen.
  • Dag en nacht instellen - door je baby te leren wanneer het dag en nacht is, zal hij/zij beter slapen. Zorg er overdag voor dat de gordijnen open zijn en dat er genoeg licht is. Speel spelletjes en probeer hem/haar actiever en meer betrokken te houden. Om de nacht vast te stellen, dim je de lichten, houd je een zachte toon aan, leg je je baby neer als hij/zij gevoed is en verschoon de luier alleen als dat nodig is. 
  • Verbetering van de dutjestijd - baby's die overdag goed slapen, kunnen 's nachts vaak dieper en consistenter slapen (logisch toch?). Dit komt doordat baby's stresshormonen zoals cortisol aanmaken als ze oververmoeid zijn, waardoor ze later moeilijker kunnen kalmeren en doorslapen. Door een consistent dutjesschema te maken, help je hun slaapbehoeften in evenwicht te brengen, zodat ze overdag de rust krijgen die ze nodig hebben en niet afhankelijk zijn van nachtelijk wakker worden om de verloren slaap in te halen. 
  • Als je baby moeite heeft met slapen - baby's verzetten zich vaak tegen slaap als ze oververmoeid of overgestimuleerd zijn. Als ze te lang wakker zijn geweest, kan hun lichaam stresshormonen vrijgeven, waardoor het moeilijker wordt om te ontspannen en in slaap te vallen. Let op vroege tekenen van vermoeidheid, zoals geeuwen of in de ogen wrijven, en probeer je baby neer te leggen voordat hij oververmoeid raakt. Zorgen dat ze comfortabel liggen, helpt ook, waarom probeer je niet bamboe kindje groeit voor ultieme gezelligheid?
  • Deel de lading - raising a little baby sleeper is hard, and as much as these tips and tricks may help, they may not resolve the situation immediately. If possible, alternate nighttime duties with your partner, or anyone willing to help to ensure both of you get some rest. Even small naps can make a difference. Aarzel niet om contact op te nemen met vrienden of familie voor steun. Soms kan een extra paar handen je de pauze geven die je nodig hebt om op te laden.
vader haalt baby uit bedje

Kalmerende technieken voor een betere slaap

1. Comfortabel en gezellig:Het vinden van de juiste nachtkleding kan een groot verschil maken. Slaappakjes voor pasgeborenen kan helpen om de baby gemakkelijker in slaap te laten vallen, omdat het voor baby's moeilijker is om de slaap te vatten als ze lekker warm zijn (hebben we dat niet allemaal). Baby slaapzakken zijn ook een prima optie voor hun bedtijdkleding.

Top Tip:

Bekijk zeker onze baby slaapzak gids om u verder te helpen bij het selecteren van de juiste slaapzakken voor pasgeborenen.

2. Witte ruis: Zachte achtergrondgeluiden kunnen helpen om huishoudelijke geluiden te overstemmen en een rustgevende omgeving te creëren. Een white noise machine of een ventilator kan een consistent geluid leveren dat ontspanning bevordert.

3. Zacht schommelen of bewegen: Je baby vasthouden en zachtjes wiegen kan helpen om hem of haar in slaap te sussen. Je kunt ook een babyschommel of een kinderwagen gebruiken voor zachte beweging.

3. Een dummy: Zuigen op een speen kan troost bieden en sommige baby's helpen zichzelf te kalmeren, waardoor ze gemakkelijker in slaap kunnen vallen.

4. Responsief ouderschap: Let op de signalen van uw baby en reageer direct wanneer hij/zij tekenen van slaperigheid vertoont. Dit kan hem/haar helpen zich veilig en begrepen te voelen, waardoor hij/zij makkelijker kan ontspannen en in slaap kan vallen.

5. Beperk stimulatie voor het slapengaan: Verminder stimulerende activiteiten, harde geluiden en fel licht in het uur voor het slapengaan om uw baby te helpen ontspannen.

6. Gebruik een comfortobject:Naarmate uw baby ouder wordt, kunt u hem of haar geruststellen met een zacht, veilig voorwerp, zoals een deken of knuffel.

baby is helemaal wakker

Omgaan met verstoorde slaap 

Het kan lastig zijn om met een verstoorde slaap om te gaan als uw baby 's nachts vaak wakker wordt. Er zijn echter strategieën om de uitputting te beheersen.

Een goed begin is om gewoon accepteer het feit je zult waarschijnlijk een tijdje niet je volledige 8 uur slaap krijgen, en dus wat er zal zijn, zal zijn. Maak jezelf niet gek dat je niet genoeg slaap krijgt. Geef je lichaam rust wanneer het kan, en waardeer de tijd die je met je baby hebt, terwijl ze nog een baby zijn. 

Geef prioriteit aan rust Als het mogelijk is, is de kans groot dat uw baby ook beter slaapt. Als je baby vaak wakker wordt, probeer dan overdag een dutje te doen. Het delen van nachtelijke taken met een partner of helpende hand kan ook helpen, zodat je niet alleen verantwoordelijk bent voor elk wakker worden.

Als je borstvoeding geeft, vraag hen dan om 's ochtends vroeg wakker te worden en je te verschonen, zodat je weer kunt gaan slapen. Zodra je een goede borstvoedingsroutine hebt, kunnen ze proberen om de baby af en toe een afgekolfde fles te geven tijdens de nacht. 

Vergeet niet om jezelf eraan te herinneren dat deze fase tijdelijk is. De slaappatronen van baby's evolueren naarmate ze groeien, en hoewel de slapeloze nachten uitputtend kunnen zijn, zullen ze niet eeuwig duren. Zelfzorg beoefenen, steun zoeken van geliefden, en zijn patiënt Door met uzelf te praten, kunt u beter omgaan met een verstoorde slaap.

baby slaapzak dragen

Geheimen van slaapregressie

Slaapregressie is een periode waarin een baby die voorheen goed sliep, 's nachts vaker wakker wordt of moeite heeft met slapen. moeite met duttenDit gebeurt meestal tijdens specifieke ontwikkelingsmijlpalen, meestal rond de 4e, 8e, 12e en 18e maand, maar het kan ook op andere momenten gebeuren.

Slaapregressies worden in verband gebracht met groeispurt, cognitieve sprongen (zoals het leren van nieuwe vaardigheden), of grote veranderingen zoals tandjes krijgen of reizen.

Tekenen van slaapregressie:
  • Toegenomen nachtelijk wakker worden
  • Kortere dutjes of weerstand tegen dutjes
  • Moeite met inslapen of doorslapen
  • Meer aanhankelijkheid of kieskeurigheid
Hoe om te gaan met slaapregressie:
  1. Houd je aan de bedtijdroutine: Een consistente slaaproutine aanhouden helpt structuur te bieden, zelfs tijdens regressies. Bekende activiteiten geven je baby het signaal dat het tijd is om te slapen.

  2. Blijf kalm en geduldig:Slaapproblemen zijn tijdelijk, dus wees geduldig en breng geen grote veranderingen aan in de slaapgewoonten van uw baby.

  3. Bied comfort: Uw baby heeft mogelijk extra troost nodig tijdens deze periodes. Zachtjes kalmeren, zoals wiegen of knuffelen, kan helpen om ze weer in slaap te laten vallen zonder nieuwe slaapafhankelijkheid te creëren.

  4. Pas de dutjes aan:Als uw baby moeite heeft met slapen 's nachts, moet u mogelijk het dutjesschema aanpassen om ervoor te zorgen dat uw baby niet oververmoeid of juist ondervermoeid raakt. 

Slaapregressies kunnen moeilijk zijn, maar ze zijn een normaal onderdeel van de ontwikkeling van uw baby. Met geduld en consistentie, de meeste baby's vallen na een paar weken weer terug in hun normale slaappatroon.

baby knuffelt teddy

Uw vragen beantwoord

Hoeveel slaap heeft mijn baby nodig?

Pasgeborenen slapen meer dan ze wakker zijn, meestal tussen de 8 en 18 uur per dag, en worden vaak 's nachts wakker om te voeden. Van 3 tot 6 maanden hebben baby's minder nachtvoedingen nodig en kunnen ze tot 8 uur per nacht slapen, met langere nachtrust vanaf 4 maanden.

Tussen 6 en 12 maanden kunnen de nachtvoedingen stoppen en kunnen sommige baby's tot 12 uur slapen, hoewel tandjes krijgen of honger de slaap kunnen verstoren. Na hun eerste verjaardag hebben baby's over het algemeen 12 tot 15 uur slaap per dag nodig. 

Waar moet mijn baby slapen?

Pasgeborenen moeten minstens de eerste 6 maanden in dezelfde kamer als hun ouders slapen, omdat dit het risico op wiegendood vermindert. Het slaapoppervlak moet stevig zijn, zonder los beddengoed of speelgoed.

Tussen de 6 en 12 maanden kunnen baby's de kamer blijven delen of overstappen naar een eigen kamer in een ledikant dat aan de veiligheidsrichtlijnen voldoet.

Vanaf 12 maanden kunnen de meeste baby's in hun eigen kamer slapen en rond de 18 maanden tot 3 jaar kunnen ze overstappen naar een peuterbed met veiligheidshekken. Volg altijd veilige slaapgewoonten.

Wanneer moet mijn kind stoppen met dutten?

 De meeste kinderen stoppen met dutten tussen de leeftijd van 3 en 5 jaar, hoewel sommigen doorgaan met dutten na de leeftijd van 5 jaar, terwijl anderen er eerder mee stoppen dan 3 jaar. De overgang vindt plaats wanneer kinderen 's nachts voldoende rust kunnen krijgen om de energie gedurende de dag op peil te houden.

Tekenen dat een kind klaar is om te stoppen met dutten, zijn onder andere het weigeren van dutjes, het langer duren om in slaap te vallen overdag of wanneer dutjes de bedtijd verstoren. Zelfs nadat dutjes afgelopen zijn, kan een rustige tijd nog steeds gunstig zijn voor de rust. Elk kind is anders, dus het is belangrijk om op deze signalen te letten en dutjesschema's aan te passen indien nodig.

baby draagt ​​geribbeld slaappakje

Terwijl we ons slaapavontuur afronden, bedenk dan dat het helpen van uw baby bij de ontwikkeling gezonde slaapgewoonten is een reis vol gegiechel en knuffels, maar ook een paar slapeloze nachten!

Elke baby is anders, en met een gezellige bedtijd routine, een comfortabele slaapruimte en veel liefde, je creëert de voorwaarden voor zoete dromen.

Dus omarm de chaos, geniet van die kostbare knuffels en weet dat rustige nachten om de hoek liggen. Gelukkige baby's (en gelukkige ouders) laten de wereld draaien!

laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd..

Winkelmandje

Uw winkelmandje is momenteel leeg.

Begin met winkelen

Bekijk