Alles wat u moet weten over geboorteballen!

Een geboortebal is vergelijkbaar, maar niet hetzelfde als een oefenbal. Ze zijn ontworpen met alleen zwangere vrouwen in gedachten (zie verderop voor meer informatie over de verschillen).

De echte vraag is waarom je een geboortebal nodig hebt!

Er zijn zoveel voordelen om een hoogwaardige bal om je voor te bereiden op de dag van de arbeid! 

Artikel inhoud

Alleen al door dit eenvoudige en goedkope apparaat kan een geboortebal in de latere stadia van de zwangerschap een echte redder in nood blijken te zijn. 

 Geboorte bal
Vrouw stuitert op BABYGO-geboortebal

Dus wat zijn de voordelen?

  1. Je baby's positioneren. Als u het derde trimester nadert, is het bewezen dat het gebruik van een geboortebal uw baby helpt in de optimale foetushouding. Zwangere dames zien vaak geboorteballen en denken dat je flexibel moet zijn om de vruchten te plukken, dit is helemaal verkeerd.

    De voordelen komen van zachte, stressarme oefeningen, je kunt ze zelfs doen terwijl je tv kijkt! Geboorteballen zijn niet alleen voor het derde trimester en de bevalling, het is ook bewezen dat zachte bewegingen de bloedtoevoer naar uw baby tijdens de vroege stadia verbeteren.

  2. Gewoon kort op een geboortebal zitten zal helpen om rugpijn te verlichten, of de toekomstige maanden minder pijnlijk te maken en hier is waarom! We houden er allemaal van om op de bank te ontspannen en onze wederhelft wat eten te laten brengen, en dan de rest van de avond niet te bewegen.

    Geloof het of niet, maar gewoon op de bank gaan zitten bevordert een slechte houding. Door op een geboortebal te zitten, wordt u aangemoedigd om correct te zitten en wordt uw rug versterkt, waardoor pijn wordt verminderd naarmate uw baby groeit.

  3. Artsen raden het gebruik van een geboortebal aan als u het grootste deel van de dag aan een bureau werkt. Een geboortebal laat je lichaam licht bewegen en werkt je lichaam aan het stabiliseren van de spieren, dit houdt je flexibel.

  4. Tijdens de bevalling zul je de weeën ongemakkelijk vinden en zal het onmogelijk blijken om in een semi-ontspannende houding te komen. Een geboortebal kan als hulpmiddel werken en dat beetje druk wegnemen.

Birthing Ball Voordelen Infogrpahic
Voordelen van een geboortebal

 

Maakt de maat uit?

Ja, de grootte van de bal is belangrijk voor uw veiligheid en voor een veilig gevoel tijdens het gebruik. 

Te klein en je zult niet in een comfortabele houding zitten en druk voelen op de benen en quads, vergelijkbaar met squatten in de sportschool. een bal is er om de druk weg te nemen, je creëert geen ongemakkelijke training. 

Te groot, ja, dit is waar mensen in de war raken over "hoe kan het te groot zijn, laat de bal gewoon leeglopen".

Helaas is dit niet hoe het werkt, wanneer je een geboortebal laat leeglopen, wordt deze veel minder stabiel. Als de bal te groot is, krijg je het gevoel van gebrek aan stabiliteit en is het zitten op een geboortebal geen verademing meer. 

Ontgrendel de voordelen van de BABYGO-geboortebal

De juiste maat krijgen!

De maattabel van de BABYGO® Birthing Ball is eenvoudig en dat wilden we zo houden.

Als je 5 voeten 10 inches of minder, je hebt een Bevallingsbal van 65 cm.

Als je 5 voeten 11 inches of groter, een Bevallingsbal van 75 cm is perfect voor jou. 

 

Birth Ball Maattabel
Maattabel voor geboortebal

 

Geboorteballen hetzelfde als oefenballen?

De vraag komt heel vaak naar voren en we begrijpen volledig waarom meer betalen voor hetzelfde? 

Als zwangerschapsexperts kunnen we niet genoeg benadrukken dat een bal van lage kwaliteit eenvoudigweg niet de goede eigenschappen van een hoogwaardige geboortebal kan nabootsen.

Een juiste en goede houding is van cruciaal belang voor een betere zwangerschap. De beste geboortebalposities die echt werken en echt waarde hebben voor jou en je baby, kunnen alleen worden bereikt met een sterke bal die is ontworpen voor zwangerschap.

Wat voor u belangrijk is tijdens de zwangerschap, is of de bal veilig genoeg is om uw zwangerschapsgewicht te dragen.

Het materiaal van mindere kwaliteit van de gymbal (hierboven) leidt tot een slechte houding, knieën hoger dan de heupen, terwijl de misvormde bal een verhoogd risico op blessures vertoont onder je zwangerschapsgewicht.

     

    Geboortebal Argos
    Geboortebal Argos

     

    Voor sommige dames is de limiet van 125 kg niet genoeg, zelfs als dat zo is, wil je niet zo dicht bij de limiet zitten als je een baby aan boord hebt. Een geboortebal heeft een enorm maximumgewicht van 1,000 kg.

    Zoek naar anti-burst in de productspecificatie. De bal kost iets meer, maar het is het zeker waard, voor de extra bescherming die het jou en je baby geeft.

    Waar een geboortebal kopen

    BABYGO's geboortebal, het is simpel, we hebben de beste geboortebal ontwikkeld, speciaal voor alle drie de trimesters en de bevalling. Onze geboortebal beloont jou en je baby met een gezondere en veiligere bevalling omdat het:

    1. Super sterk: 
    2. Extra dik: <2000 micrometer - Garandeert de beste stabiliteit en houding voor jou en je baby.
    3. Zwangerschap en babyvriendelijk materiaal: 
    4. Anti-burst: 
    5. Geen slip: 
    6. Makkelijk schoon: 
    7. Zwangerschapsoefeningboekje van 40 pagina's: We hebben de beste oefeningen voor elk trimester in één gids ontwikkeld.
    Inhoud geboortebal

     

    Haal het meeste uit je geboortebal

    Dus wanneer moet je een geboortebal gaan gebruiken? Het mooie is dat je kunt beginnen vanaf dag 1 van de zwangerschap, er zijn oefeningen die zijn afgestemd op elk trimester van de 1e tot de zeer late stadia van de zwangerschap. 

    We hebben deze voorbeeldlijst van oefeningen 40 pagina gemaakt BABYGO® Zwangerschapsboek om je in elk trimester te beginnen.

     Oefeningen in het eerste en tweede trimester  

    In de eerste 3 maanden zijn er veel meer keuzes voor u beschikbaar. We hebben twee belangrijke uitgezocht. 

    Uitrol van Core Ball 

    Zwangerschapstraining Core Ball Rollout

    Vermindert spanning in de onderrug. Verbetert de algehele stabiliteit en versterkt uw bekken en heupen.

    1. Kniel voor je bal met je knieën op heupbreedte uit elkaar.

    2. Laat uw onderarmen rusten op de bal en handen met losse vuisten. 

    3. Houd uw rug plat, zet uw kern vast en rol de bal langzaam van u weg.

    4. Strek uw armen uit en strek ze zo ver mogelijk uit zonder uw heupen te laten zakken. 

    5. Houd kort vast en buig dan je ellebogen om de bal terug te rollen naar de startpositie. 

    6. Herhaal maar onthoud dat dit een lichte oefening is, dus overdrijf het niet! 

     

    One Leg Ball Lunge 

    zwangerschap met één been

    Versterk het onderlichaam, ter voorbereiding op het komende extra babygewicht. 

    1. Laat uw voet rusten op de bal, houd uw andere staande knie zacht en sluit niet uit.

    2. Plaats uw handen op uw heupen of langs uw zij.

    3. Duw de bal met je voet terug totdat je scheenbeen en knie op de bal rusten. 

    4. Buig uw linkerknie naar voren en zorg ervoor dat deze niet voorbij uw tenen komt. 

    5. Adem uit en trek je buikspieren naar je ruggengraat.

    6. Houd even vast en laat los. 

    7. Strek je voorbeen en adem in, en wissel dan van been.

      

    Oefeningen in het derde trimester 

    Childs stelt zwangerschapstraining

    Childs Pose (Yoga-oefening)

    1. Kniel voor je bal met je knieën op heupbreedte uit elkaar.

    2. Plaats beide handen op de bal en rol deze van je af. 

    3. Laat uw hoofd tussen uw armen zakken en leun naar voren. 

    4. Ontspan, adem diep in en terwijl je uitademt, laat je naar beneden zakken. 

    5. Houd zo lang vast als u zich prettig voelt. 

    Dit is slechts een korte inkijk in de mogelijkheden van hoe een geboortebal u tijdens uw zwangerschap kan helpen.

    Er is meer dan alleen maar stuiteren op een geboortebal, elke oefening versterkt en bereidt je lichaam voor op een van de meest uitdagende delen van het leven van een vrouw, voorbereiding is de sleutel hier dames! 

    Meer willen? Lees onze Gids voor zwangerschapstrainingen.

    BABYGO Oefenboekje

    levensstijl artikelen waarin u mogelijk geïnteresseerd bent:

    Ontvang wekelijkse trimesterspecifieke begeleiding

    Succesvol ingeschreven!