Hoe kan ik me beter voelen tijdens de zwangerschap?

Als je nieuw bent in de zwangerschap, verwacht iedereen je gelukkig en dankbaar te zien en elk moment met je mee te nemen. Als de ziekenemmer echter je beste vriend is, heb je de grootte van een huis met drie verdiepingen en heb je al jaren niet geslapen? Het is makkelijker gezegd dan gedaan. 

Artikel inhoud

Hoe voel ik me als mens tijdens de zwangerschap?

Je bent misschien op zoek naar een snelle oplossing om je mens te voelen terwijl je een beetje mens wordt, maar dat is gewoon onmogelijk. U kunt op zoek gaan naar enkele snelle tips en trucs om u gedurende deze tijd wat beter te voelen. 

Maagzuur tijdens de zwangerschap:

Maagzuur kan ook worden genoemd zure reflux en komt zeer vaak voor tijdens de zwangerschap. Dit is wanneer uw maagzuur terug naar de slokdarm reist. Er zijn een paar dingen die u moet vermijden bij het verminderen van brandend maagzuur:

  • Alle drankjes met cafeïne zoals koffie, thee of energiedrankjes. 
  • Zure voedingsmiddelen zoals sinaasappel, citroen of limoen. 
  • Specerijen, 
  • Pepermunt, 
  • Knoflook, 
  • Uien, 
  • Chocola, 
  • Gefrituurd voedsel, 
  • Vetrijk voedsel, en 
  • Voedsel op basis van tomaten. 

Hoewel je misschien denkt dat het een simpele slok Gaviscon is, is het niet zo eenvoudig tijdens de zwangerschap. Vermijd het gebruik van antacida voordat u contact opneemt met uw arts. 

Weinig trek:

Je hebt misschien het gevoel dat je niets meer wilt eten en je zult in en uit deze gevoelens gaan. Je moet je energieniveau op peil houden en we hebben een paar manieren bedacht om aan deze behoeften te voldoen:

  • Eten gedroogd fruit, kaas en het avocado
  • Probeer en geniet van smoothies met grote hoeveelheden eiwit
  • Eten kleine, frequenter maaltijden en snacks gedurende de dag.  

Weinig trek

Misselijkheid tijdens de zwangerschap:

Meer dan 50% van de vrouwen lijdt aan ochtendmisselijkheid, of voor sommigen de hele dag door. Dit is normaal en zolang u eet wanneer u kunt en gehydrateerd blijft, zullen u en uw baby gezond blijven. We hebben een aantal manieren voor je op een rijtje gezet die je kunnen helpen tijdens deze zwangerschapstijden. 

  • Gember kan gedurende de dag worden ingenomen in de vorm van een drankje of capsules. 
  • Droge crackers zal je beste vriend zijn. 
  • Zorg ervoor dat u het houdt kleine slokjes nemen van een drankje gedurende de dag, blijf gehydrateerd.
  • Zorg ervoor dat je eet kleine, frequente maaltijden en snacks.
  • Vermijd drinken voor, gedurende or direct na een maaltijd. 

Constipatie tijdens de zwangerschap:

Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam veranderingen en past het zich aan aan het nieuwe leven dat je hebt tijdens het opgroeien van een baby. Een van deze veranderingen is dat uw voedsel veel langzamer door uw lichaam gaat om alle noodzakelijke voedingsstoffen voor zowel u als uw baby op te nemen. Om u te helpen omgaan met constipatie, kunt u de volgende stappen proberen. 

  • Bezig met lichamelijke activiteit or lichte oefening kan helpen om uw lichaam naar behoren te laten werken. Inclusief je darmen. 
  • U kunt proberen op te nemen pruimen, peren en het appels in uw dieet. 
  • Voeg tenminste meer vezelrijk voedsel toe 28 g vezels een dag. 
  • Nogmaals, drink veel gedurende de dag. 

Constipatie

 

Zwelling tijdens de zwangerschap:

Het vasthouden van water komt heel vaak voor tijdens het derde trimester en is in deze periode voor veel vrouwen een beetje een strijd. U kunt de zwelling in uw handen, voeten en enkels opmerken. Je wilt gewoon dat iemand langskomt en je "popt", maar we hebben enkele tips en trucs om de zwelling te verminderen, of probeer het in ieder geval. 

  • Zorg ervoor dat uw voeten tijdens het rusten of zitten op en neer zijn vermijd oversteken jouw benen. 
  • Actief blijven tijdens de zwangerschap kan helpen en deelnemen aan lichte oefeningen kan de mobiliteit tijdens het derde trimester vergroten. 
  • Beperk het aantal hoog zout snacks die je overdag hebt. 
  • Het is belangrijk om te bewaren veel drinken van vloeistoffen, zelfs als u zich opgeblazen voelt. 

Wanneer voel ik me beter tijdens de zwangerschap?

Je zou een van de gelukkigen kunnen zijn en gedurende de hele 9 maanden helemaal geen zwangerschapssymptomen ervaren. Er is dus geen definitief antwoord op deze vraag omdat elke vrouw anders is, zelfs elke zwangerschap is anders. Het is normaal dat u zich na het eerste trimester beter voelt en dat u zich vóór de zwangerschap meer als uzelf voelt. Je kunt prenatale vitamines nemen en dit kan je blijven helpen om je een beetje menselijk te voelen. 

Dus, kan ik me een mens voelen tijdens de zwangerschap?

Net als de rest van ons hoopte u waarschijnlijk op een wonder en wilde u dat wij u vertelden om deze tablet online te vinden die alle zwangerschapssymptomen verwijdert. Maar in plaats daarvan hebben we u geïnformeerd om "veel te drinken" en "lichaamsbeweging te krijgen". Wat wil je toch niet horen?

De waarheid is dat je tijdens de zwangerschap van tijd tot tijd onzin zult voelen. Je wordt tenslotte een mens. We hebben u echter tips en trucs gegeven om enkele van de ergste zwangerschapssymptomen te helpen verlichten en voorkomen. Als u het gevoel heeft dat u zich niet lekker voelt of als sommige symptomen eerder erger dan beter worden, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar. 

volksgezondheid Veelgestelde vragen waarin u mogelijk geïnteresseerd bent:

Ontvang wekelijkse trimesterspecifieke begeleiding

Succesvol ingeschreven!